ダイエットレシピって？

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- - 8 g 塩 クラゲ - - - 1 袋 ( 5 0 g ) キュウリ - - - 1 / 2 本 ニンジン - - - 1 / 4 本 クコ の 実 - - - 大さじ 1 / 2 杯 白みそ - - - 大さじ 2 . 5 杯 作り 置き 甘酢 - - - 大さじ 1 〜 1 . 5 杯 ・ 砂糖 - - - 大さじ 5 杯 ・ 塩 - - - 小さじ 1 / 2 杯 ・ 米 酢 - - - 1 5 0 m l 練り カラシ - - - 小さじ 1 / 2 〜 1 杯 【 作り方 】 準備 作り 置き 甘酢 を 事前 に 作っ て 置き ます 。 砂糖 ・ 塩 ・ 米 酢 を 鍋 に 入れ ひと煮立ち さ せ 、 砂糖 が 溶け たら 祖 熱 を 取り 、 容器 に 入れ て 冷蔵庫 で 保存 し ます 。 1 . 糸 寒天 を 1 0 分 水 に 付け 、 柔らかく なっ た ところ で 、 水気 を 絞り ます 。 2 . 塩 くらげ を 水洗い で 軽く 塩 を 落とし 、 適度 な 大き さ に 切る 。 その後 、 水 に 3 0 分 ぐらい つけ て 塩気 を 抜き 、 水気 を 絞り ます 。 3 . キュウリ は 斜め に 薄く 切り 、 さらに 細切り し ます 。 4 . ニンジン は 皮 を むい て 縦 に 細く 切り 、 サラダ油 を 薄く ひい た フライパン で サッと 炒め 、 冷まし て おく 。 5 . クコ の 実 は 熱湯 に つけ 、 柔らかく なっ た ところ で ザル に 上げ 、 水気 を 切る 。 6 . 白味噌 ・ 準備 し て おい た 作り 置き 甘酢 ・ 練り カラシ を 混ぜる 。 7 . クコ の 実 以外 の 材料 を 混ぜ て 器 に 移し 、 6 を かけ 、 クコ の 実 を のせ て 完成 。 ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ◆ 小豆 入り 芋 よう かん ◆ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ 【 材料 】 8 人 分 寒天 - - - 2 本 さつまいも - - - 3 0 0 g 小豆 の 缶詰 天 - - - 1 0 0 g 低 脂肪 牛乳 - - - 2 0 0 c c コーヒー フレッシュ - - - 3 個 砂糖 （ ノン カロリー ） - - - 1 0 0 g 【 作り方 】 1 . さつまいも の 皮 を むき 、 乱切り に し て 茹でる 。 2 . 茹で た サツマイモ と 牛乳 を ミキサー で なめらか に する 。 3 . 寒天 を 水 に つけ て ふやかし 、 適当 な 大き さ に ちぎり 、 鍋 に 入れ 、 2 0 0 c c の 水 で 5 分間 混ぜ ながら 煮る 。 4 . 砂糖 を 加え 、 煮 て 溶かす 。 5 . 4 に 2 と 小豆 、 コーヒー フレッシュ を 入れ 、 混ぜる 。 6 . 型 に 流し て 冷蔵庫 で 冷やし 固める 。 ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ◆ 韓 流 カラフル 寒天 チェプチェ ◆ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ 【 材料 】 2 人 分 糸 寒天 - - - 1 5 g 牛 もも 薄切り 肉 - - - 8 0 g 玉ねぎ - - - 1 / 4 個 ニラ - - - 1 / 4 束 にんじん - - - 1 / 8 本 赤 ピーマン - - - 1 / 4 個 干し しいたけ - - - 2 枚 にんにく - - - 1 かけ 塩 - - - 少々 こしょう - - - 少々 酒 - - - 大さじ 1 杯 、 小さじ 1 杯 薄口 しょうゆ - - - 大さじ 1 / 2 杯 砂糖 - - - 小さじ 1 / 2 杯 しいたけ の 戻し 汁 - - - 大さじ 1 杯 しょうが の すり おろし - - - 小さじ 1 杯 いり 白 ごま - - - 小さじ 2 杯 ごま油 - - - 大さじ 1 杯 【 作り方 】 1 . 糸 寒天 を たっぷり の 水 に 3 0 分 程 つけ て 、 水気 を 切り 、 適当 な 長 さ に 切る 。 2 . 牛肉 は 一口 大 に 切り 、 塩 ・ こしょう ・ 酒 （ 小さじ 1 杯 ） で 下味 を つける 。 3 . 玉ねぎ は 薄切り に し 、 ニラ は 4 c m ぐらい の 長 さ に 切る 。 にんじん は 、 皮 を むい て 千切り に し 、 赤 ピーマン は 縦 に 千切り に する 。 干し しいたけ は たっぷり の 水 で 、 柔らかく なる まで 戻し 、 石づき を 取り 、 千切り に する 。 にんにく は みじん切り に する 。 4 . 酒 （ 大さじ 1 杯 ） ・ 薄口 しょうゆ ・ 砂糖 ・ しいたけ の 戻し 汁 ・ しょうが ・ いり 白 ゴマ を 混ぜ合わ せる 。 5 . フライパン に ごま油 ・ にんにく を 入れ て 温める 。 牛肉 と 玉ねぎ を 入れ 、 いためる 。 牛肉 の 色 が 変わっ たら 、 全て の 野菜 を 入れ て 、 更に いためる 。 4 を 入れ 、 全体 に 絡む よう に いため て 火 を とめる 。 6 . 1 を 加え て 手早く 混ぜ て 、 器 に 盛り付け 完成 。 ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ◆ 寒天 入り チヂミ ◆ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ 【 材料 】 4 人 分 粉 寒天 - - - 2 g お好み焼き 粉 - - - 1 カップ 卵 - - - 1 個 ニラ - - - 1 / 3 束 桜 エビ - - - 大さじ 3 杯 キムチ - - - 大さじ 3 杯 ピザ 用 チーズ - - - 5 0 g ごま油 - - - 適量 【 作り方 】 1 . キムチ を ざく 切り 、 ニラ を 3 c m の 長 さ に 切り ます 。 2 . 粉 寒天 ・ お好み焼き 粉 ・ 卵 と 水 2 0 0 c c を ボウル で よく 混ぜ ます 。 3 . その 中 に ニラ ・ キムチ ・ 桜 エビ ・ ピザ 用 チーズ を 入れ 、 よく 混ぜ ます 。 4 . フライパン に ごま油 を 入れ 、 温め て お玉 で 2 杯 程度 入れ 、 両面 しっかり 焼き ます 。 5 . お 皿 に 入れ て 切り分け て 完成 。 ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ◆ 寒天 茶 ◆ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣ 【 材料 】 1 人 分 粉 寒天 - - - 4 g こ ぶ 茶 - - - 小さじ 1 杯 【 作り方 】 1 . コップ 1 杯 の 水 を 鍋 で 火 に かけ 、 粉 寒天 を 入れる 。 2 . 煮立っ て 寒天 が 溶け たら カップ に 入れる 。 3 . こ ぶ 茶 を 入れ 、 混ぜる 。 ◆ ・ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ・ ◆ ■ □ 編集 後記 ■ □ ◆ ・ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ・ ◆ コメント 最近 、 ドラマ に はまっ て ます 。 『 東京タワー 』 『 派遣 の 品格 』 『 花 より 団子 』 『 華麗 なる 一族 』 を 見 て ます ！ いっつも 1 週間 待ち どう しい です ( ≧ ∇ ≦ ) 昔 から 、 ドラマ が 大好き で よく 見 て い ます 。 一番 最初 に 、 ちゃんと 見 た ドラマ は 、 キョンキョン と 陣内 さん の 出 て い た 『 愛し あっ てる かい 』 ？ ？ って タイトル だっ た と 思い ます 。 大体 、 年齢 が ばれ た か な ( ＾ ＾ ； みなさん も 、 この ドラマ は よかっ た とか あっ たら 、 教え て ください ね 。 では 、 この へん で 。 ご 意見 ・ ご 感想 、 どしどし お待ち し て い ます 。 d i e t - i n f o @ a r u m o n . j p おすすめ の レシピ や 、 ダイエット 情報 、 これ で 成功 し た という 情報 も どんどん メール し て ください 。 d i e t - i n f o @ a r u m o n . j p 残念 ながら メール マガジン 『 おいしく 痩せる ！ 厳選 ダイエット レシピ 』 の 購読 を 解除 さ れる 方 は こちら に 空 メール を お送り 下さい 。 u s - 1 6 5 7 4 5 @ m c . m e l m a . c o m コメント 欄 を 表示 でき ませ ん 。 ■ 最新 の 3 0 件 を 表示 コメント は あり ませ ん 。 トロ ダイエット 情報 を レシピ 中心 に 、 どんどん 発信 し て いき たい と 思っ て い ます 。 話題 の ダイエット 法 など 、 目 指せ ダイエット 博士 。 利用 規約 に 同意 し て 登録 マガジン 解除 同時 登録 オフィシャル マガジン おすすめ キャンペーン パッケージ ツアー が 5 ・ ・ 3 ％ O F F ！ 世界中 どこ でも カード ショッピング が ご 請求 時 に 1 ％ 割引 。 お 買い物 や 、 公共 料金 ・ 携帯 電話 料金 など 日常 の お 支払い から 海外 旅行 まで 、 あらゆる シーン で 活躍 し ます 。 J A L マイル も たまり ます ！ m e l m a ! 協賛 企業 ログハウス | 手数料 ０ 円 銀行 で 始め て みよ う 今 なら ＱＵＯ カード が 当たる 、 春の 新規 開設 キャンペーン 実施 中 ！ 競馬 史上 最強 の 法則 〓 ジェノミクス 〓 推薦 コメント ： 暗号 競馬 なんて 最初 は 信じ て なかっ た が 的中 率 、 回収 率 とも バツグン 。 いちばん やさしい ！ スペイン 語 - １ 日 １ 分 ！ 推薦 コメント ： 今年 の 夏 に 予定 し て いる スペイン 旅行 に 向け て 今 から 特訓 中 です ！ ひそか に 現地 で 素敵 な 男性 と めぐり 合え たら なんて ・ ・ ・ 。 2 0 0 7 / 2 / 5 2 0 0 7 / 1 / 2 9 2 0 0 7 / 1 / 2 2 m e l m a ! ご 利用 規約 メール マガジン 発行 規約 お 問い合わせ 会社 概要 プライバシー ポリシー